Sintomas de STRESS:
• Enxaqueca e insónia;
• Isolamento social e desmotivação geral;
• Problemas de concentração e memória;
• Agitação e irritabilidade;
• Preocupação e pessimismo;
• Taquicardia e tensão muscular.
A reação de stress é normal às exigências da vida, podendo até ser produtivo e motivador, caso seja sentido em níveis normativos.
Contudo, é importante assegurar uma gestão do stress eficaz para salvaguardar a sua saúde e garantir qualidade de vida.
Gerir o STRESS
Planear: definir prioridades, saber dinamizar as coisas é a melhor forma de evitar o stress
Programar: fazer uma boa gestão de tempo, marcar horários para fazer as suas atividades, delegar tarefas para não se sobrecarregar = Saber “auto-educar-se”
Reduzir: não exigindo de si mais do que você pode fazer, Fazendo uma vida equilibrada = Poupar-se
“CÁBULA”
1 – Acorde mais cedo
2 – Planeie o que pode fazer no seu tempo “livre”
3 – Defina prioridades
4 – Saiba dizer não
5 – Crie bom ambiente
6 – Aprenda a relaxar
7 – Tenha vida social – Não dispense alguns familiares e amigos
8 – Dedique-se a uma atividade criativa (pintar, pequeno bricolage)
9 – Seja “livre” das coisas que “escravizam”
10 – Sorria…. Sempre e Chore … de alegria
Gabinete de Psicologia
Santa Casa da Misericórdia do Entroncamento