Dia da Consciencialização do Stress

Sintomas de STRESS:
• Enxaqueca e insónia;
• Isolamento social e desmotivação geral;
• Problemas de concentração e memória;
• Agitação e irritabilidade;
• Preocupação e pessimismo;
• Taquicardia e tensão muscular.

A reação de stress é normal às exigências da vida, podendo até ser produtivo e motivador, caso seja sentido em níveis normativos.
Contudo, é importante assegurar uma gestão do stress eficaz para salvaguardar a sua saúde e garantir qualidade de vida.

Gerir o STRESS
Planear: definir prioridades, saber dinamizar as coisas é a melhor forma de evitar o stress
Programar: fazer uma boa gestão de tempo, marcar horários para fazer as suas atividades, delegar tarefas para não se sobrecarregar = Saber “auto-educar-se”
Reduzir: não exigindo de si mais do que você pode fazer, Fazendo uma vida equilibrada = Poupar-se

“CÁBULA”

1 – Acorde mais cedo

2 – Planeie o que pode fazer no seu tempo “livre”

3 – Defina prioridades

4 – Saiba dizer não

5 – Crie bom ambiente

6 – Aprenda a relaxar

7 – Tenha vida social – Não dispense alguns familiares e amigos

8 – Dedique-se a uma atividade criativa (pintar, pequeno bricolage)

9 – Seja “livre” das coisas que “escravizam”

10 – Sorria…. Sempre e Chore … de alegria

Gabinete de Psicologia
Santa Casa da Misericórdia do Entroncamento

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